A atividade física pode reduzir a incidência de câncer?

Estudos observacionais tem sugerido uma forte associação entre atividade física e redução do risco de câncer.

Para o câncer de mama, uma metanálise demonstrou que mulheres fisicamente ativas têm um risco menor de câncer de mama do que mulheres inativas. As mulheres mais ativas tiveram um risco 12 a 21% menor de câncer de mama do que aquelas que eram menos ativas fisicamente . Essa proteção ocorreu de forma entre mulheres na pré-menopausa e na pós-menopausa . E nunca é tarde para começar: as mulheres que aumentam sua atividade física após a menopausa também tem um risco menor de câncer de mama do que as mulheres que não o fazem .

Como a atividade física pode reduzir o risco de câncer?

O exercício reduz os níveis de hormônios sexuais, como estrogênio e fatores de crescimento que foram associados ao desenvolvimento e progressão do câncer, previne níveis elevados de insulina no sangue (que tem sido associado ao desenvolvimento e progressão do câncer), reduz a  inflamação e auxilia na prevenção e redução da obesidade.

Qual a recomendação de atividade física?

Recomenda-se que, para obter benefícios substanciais à saúde e reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo câncer, 150 a 300 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada, 75 a 100   minutos de atividade aeróbica vigorosa ou uma combinação equivalente de cada intensidade a cada semana, além de atividades de  fortalecimento muscular pelo menos 2 dias por semana.